Sürətli kilo vermək üçün bir çox qidalanma sistemləri hazırlanmışdır, çünki bir neçə nəfər birinci nəticə ayını gözləmək istədikləri üçün. Sürətli diyetlər pəhrizə əsaslanır və sağlamlığa zərər verə bilər. Ancaq demək olar ki, bir sıyıqdan ibarət olan menyu, bu qarabaşaq pəhrizi, yalnız artıq yağ yataqlarından xilas olmaq, həm də qan damarlarını təmizləmək iqtidarındadır. Heç bir təəccüblü bir qida bu, mürəkkəb əməliyyatlardan sonra bərpaedici prosedura çevrilir. Qarabaşaq yağının diyetinin zərər verə biləcəyi və pəhriz pəhrizinə nə qədər riayət edə biləcəyiniz pəhrizin pəhrizinin nə faydası olduğunu anlayacağıq.
Sağlamlıq və kilo itkisi üçün qarabaşaq yarması necə faydalıdır
Bu taxıl ən faydalıdır. Faydaları iz elementlərinin böyük bir məzmunu, qarabaşaq yarmasının, kalium, kalsium, manqan, maqnezium, fosfor, kobalt, sink, nikel və bədən üçün lazım olan digər maddələr var. B vitaminləri, cılız, saçların və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır, PP, PP stres müqavimətini artırır, fol turşusu ürək əzələsi və damar divarlarını gücləndirir, hematopoiesis prosesini stimullaşdırır. Hər gün ən azı bir ay qarabaşaq yarması yeməyə çalışın, görünüşünüzə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Qarabaşaq yarmasının faydaları, lifin məzmunu, bu tipdə eyni miqdarda yulaf ezmesi, düyü və ya darıdan 2 qat çoxdur. Bədəni təmizləyir, anticancer pəhrizinin əsas tərkib hissəsidir.
Çəki azaltmaq, məhsulun aşağı kalorili məzmunu və yüksək qidalanma dəyəri ilə asanlaşdırılır. Digər dənli bitkilərlə müqayisədə qarabaşaq yarması, maksimum protein və yavaş karbohidratlar var, ət və balıqları əvəz edə bilər. Bir qarabaşaq yarması ilə qidalanma, itirilmiş enerjini artırmaq üçün bədən yığılmış yağ hüceyrələrini sərf etməyə başlayır. Nəticədə bir insan arıqlayır.
Bu maraqlıdır! Qarabaşaq yarması çəki tənzimləməsinə kömək edir, buna görə əlavə 10-12 kq əmələ gəlsə, 14 gündə onlardan qurtula bilərsiniz. Və normal bir göstərici ilə bədən çəkisi dəyişməz qalacaq.
Qarabaşaq yarması normal çəki qorumağa kömək edir, dəri, saç və dırnaqların gözəlliyini təmin edir.
Arıqlamaq üçün sıyıq bişirmək üsulu
Adi süd sıyığını qaynatmaq, səxavətlə onu kərə yağı ilə düzəldə biləcəyiniz ümidlə özünüzü əyləndirmək üçün buna dəyməz. Arıqlamaq üçün, qarabaşaq yarmıdanı düzgün bişirmək lazımdır, yalnız bu vəziyyətdə pəhrizdən maddi bir fayda olacaqdır.
Bununla birlikdə, qarabaşaq yarması düzgün bişirmək çətin deyil, hətta ən təcrübəsiz aşpaz bu işin öhdəsindən gələcəkdir. Qrup, bir gecədə bərabər nisbətdə qaynar su ilə tökülür. Səhər qalan maye qurudula bilər və qalan kütlə bütün gün üçün pəhrizdir. Sıyıq yavaş-yavaş həzm olunur, buna görə də bu cür yeməklərin bir hissəsindən sonra uzun müddət yemək istəmirəm.
Bu maraqlıdır! Uzunmüddətli istilik müalicəsi olmadan, qarabaşaq yarması maksimum mineral və vitamin sayını saxlayır, buna görə bu cür sıyıqda arıqlamağın faydaları maksimum olacaqdır.
Tez hazırlıq üçün bir termosdan istifadə edə bilərsiniz. Bu hazırlıq metodunun dezavantajı, geniş bir boğazla xüsusi bir termonun lazımlı olmasıdır.
Fərqli hallar üçün menyu
Qarabaşaq yarması menyusu üçün bir neçə seçim var. 1-3 gün, bir həftə, 14 gün, bir ay ərzində bir həftə var. Buna görə, qarabaşaq yarmasında nə qədər itirə biləcəyinizi söyləmək mümkün deyil, nəticələr pəhrizin növü və müddətindən, ilkin çəki və bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olacaqdır.
Qarabaşaq yarması pəhrizi ciddi və əlilliklə ola bilər. Arıqlamaq üçün sərt bir qarabaşaq yarması, ən əzmkar üçün uyğundur, çünki səliqəsiz sıyıq və kefir əlavə bir şey yoxdur, lakin nəticələr də təsir edici olacaqdır.
Sərt bir pəhrizin mənfi cəhətləri budur ki, bu qədər ciddi məhdudiyyətlər bədənə zərər verə bilər. Buna görə də müxtəlif xroniki xəstəlikləri olan insanlar bir ay ərzində hazırlanmış bir qarabaşaq yarması pəhrizi üçün daha uyğundur.
Bununla birlikdə sərt və qeyri-rolsuz qarabaşaq balığı alternativ ola bilər, bu seçim 10 kq və ya daha çox düşməyə ehtiyacı olanlar üçün xüsusilə uyğundur.
Ən çox davamlı üçün seçim
Bu kilo vermək üçün sərt qarabaşaq yarması pəhrizidir. Pəhriz, göstərilən metodun hazırladığı yalnız qarabaşaq yarması sıyığından ibarətdir. Aclığı yatırmaq üçün istənilən vaxt yeyə bilərsiniz. Məcburi əlavə su, otlar və ya qızılgüllərin bir həlimidir.
Su və şəfa verən hekordlar menyuda məcburidir.
Bu qarabaşaq yarması pəhrizi 3 gündür, özünüzü daha uzun əziyyət verməməlisiniz. Uzun müddət bir məhsulla yeyirsinizsə, bədənə zərər verə bilərsiniz. Qarabaşaq yarmuda şəkər yoxdur, buna görə pəhrizin ilkin mərhələsində bədənin çatışmazlığı hiss olunur. Bu, başgicəllənmə və yorğunluqdakı sürətli başlanğıcda ifadə edilir, bu pəhrizin əhəmiyyətli bir mənfi tərəfidir. İlk simptomlarda bir stəkan isti su içərisində bir çay qaşığı balı seyreltməlisiniz və şəfalı bir içki içməlisiniz.
Sərt qarabaşaq yarması pəhrizinin 3 gün müddətinə başa çatdıqdan sonra kilo itkisi digər məhsullarla menyunu diversifikasiya etməklə davam etdirilə bilər. Quru meyvələr sıyıqya (üstünlük verilən qurudulmuş ərik və budama) əlavə olunur. Bu, bağırsaqları təbii bir şəkildə azad etməyə kömək edəcək, bədəni əlavə faydalı maddələrlə doyur.
Salatlar kələm, xiyar, turp, şalgam, turpdan hazırlanmalıdır. Bir yanacaqdoldurma, 1 çay qaşığı bitki yağı və ya limon suyu uyğun gəlir. Dessert üçün yalnız yaşıl alma var.
Vacibdir! Sərt bir pəhriz zamanı yaxşı bir nəticə əldə etmisinizsə, ancaq istədiyiniz parametrlərə hələ çatmadınızsa, kurs bir aydan sonra kurs təkrarlana bilər. Bundan əvvəl deyil!
Kefir ilə qarabaşaq yarması
Əlavə bir məhsul kimi kilo vermək üçün bu qarabaşaq yarması pəhrizi aşağı -fat kefir və ya qatıqdan istifadə etməyi təklif edir. Ayrı-ayrılıqda istehlak edilə bilər və ya bişmiş sıyıq tökün. Turşu məhsulu, bir çox protein və kalsium, həm də bədənə girən, həzmi yaxşılaşdıran faydalı bakteriya ehtiva edir. Bağırsaqın daxili divarlarında nəcisin yaranmasının qarşısını alır. Ancaq belə bir pəhriz qısa olmalıdır, bir ay və ya hətta 14 günə riayət etmək mümkün olmadıqda. Bədənə zərər verməmək üçün bir həftə belə yeməməlisiniz.
Turg -Milk məhsulları prosedurun dəyərini artırır.
Təxmini menyu hər gün üçün eynidir:
- Səhər yeməyi - qarabaşaq yarması, bir stəkan yaşıl çay.
- İkinci səhər yeməyi bir stəkan kefirdir.
- Nahar - Turşu məhsulu ilə dolu su altında qaldı.
- Qəlyanaltı - bir qızardılmış bir alma ilə aşağı -fat qatıq.
- Şam yeməyi - qarabaşaq yarması.
- İkinci şam yeməyi Kefirdir.
Bu, 7 gündür ki, qarabaşaq yarması pəhrizidir, amma nəticə yaxşıdırsa, proseduru 14 günə qədər uzadıla bilər. Bir həftədən sonra 5 kq ilə "vidalaşmaq" və bu, bu, bu da böyük bir nəticə ola bilər.
Yumşaq və faydalı qarabaşaq yarması pəhrizi
Monoton qidalanmasına dözmək çətin olanlar üçün, ancaq çəki normallaşdırmaq və bədəni yaxşılaşdırmaq istəyirik, zəngin bir menyu olan bir güc sistemi təklif olunur.
- Səhər yeməyi - 120 q kəsmə pendiri, dilimlənmiş bir pendir, bir fincan qəhvə ilə tost.
- İkinci səhər yeməyi bir alma.
- Nahar - 100 q qaynadılmış ət, tərəvəz salatı.
- Snack - 120 q qatr.
- Şam yeməyi - bişmiş tərəvəz ilə qarabaşaq yarması.
- İkinci şam yeməyi bir stəkan kefirdir.
7 gün arıqlamaq üçün bu qarabaşaqlı pəhriz. Bir həftə içində, 2-5 kq artıq çəki, onlarla toksin və toksinləri götürərək asanlıqla tərk edəcəkdir. Pəhrizin nəticələri tənzimlənirsə, onu 14 günə qədər uzada bilərsiniz.
Ləzzətli qarabaşaq yeməyi, o qədər də sürətli olmasa da yağ profisitləri ilə mükəmməl edir.
Farting günləri
Gözəl konturları qorumaq üçün həftədə bir dəfə qarabaşaq yarması sıyıqlarında oruc tutan günlər idealdır. Bu, mədə "xüsusi qayğı" tələb etdiyi zaman uzun tətil və ya möhtəşəm qeyd etdikdən sonra bu xüsusilə doğrudur.
Bu zaman menyu pəhrizin sərt versiyasının ilkin günlərindən fərqlənmir. Yalnız bir gün üçün onun müşahidəsi kifayətdir. AYDA AYDA İKİSƏ DƏFƏ DƏFƏ DƏYİŞİB. Oruc günü ərzində 0.8 ilə 2.0 kq-dan 2,0 kq-dan etibarən itirə bilərsiniz, bu nəticə son deyil. Təbii ki, itirilmiş kq-ın əksəriyyəti qayıdacaq. Ancaq həftədə bir dəfə və ya ayda ən azı iki dəfə oruc gününü təkrarlayırsınızsa, vaxt keçdikcə 5-15 kq itirmək mümkün olacaqdır.
Pəhriz "faydalıdır"
Təqdim olunan menyuya əməl etsəniz, 14 gün ərzində effektiv qarabaşaq yarması pəhrizi əla nəticələr verir. Bu, 14 gün ərzində balanslı bir pəhriz üçün bir seçimdir, çünki bu, yalnız qarabaşaq yarması, həm də protein məhsulları və tərəvəzləri də daxildir. Bu pəhrizdə nə qədər itirə bilərsiniz? 14 gündən sonra arıqlayan pəhriz pəhrizinin rəylərinə görə, tərəzidə mənfi 5-7 kq görmək olduqca mümkündür.
İlk həftənin menyusu:
- Səhər yeməyi: qarabaşaq sıyığı (qarabaşaq yarmı necə hazırlanacaq) əlavələr olmadan. Nə qədər qarabaşaq yeməyinə ehtiyacınız var? İstədiyiniz qədər! Ancaq sıyıqın səliqəsiz və yağsız olduğunu nəzərə alsaq, çox yeyə bilməzsən.
- Nahar: qaynadılmış toyuq və ya balıq - 200 qram, yaşıl tərəvəzlərin salatı (kələm, xiyar, yaşıl salat, yamaq lobya), limon suyu yanacaq doldurmaq üçün istifadə edilə bilər. Salat və balıq (toyuq) duzlaya bilməzsiniz.
- Şam yeməyi: Tərəvəz salatı və ya dəniz məhsulları salatı - 250 qram.
İkinci həftədə qarabaşaq yarması pəhrizi aşağıdakı menyu təklif edir:
- Səhər yeməyi: dəyişməz sıyıq;
- Nahar: Su üzərində tərəvəz şorbası, kələm salatı və qaynadılmış toyuq (toyuq 100 qram);
- Şam yeməyi: Kəskin pendir 150 qram.
Qarabaşaq yarması pəhrizinin əsas qaydaları
Seçilmiş güc sistemindən asılı olmayaraq əsas qaydalara uyğun olmalıdır. Nəticəni yaxşı etmək üçün, nə düzgün arıqlamağı bilməlisiniz:
- Qarabaşaq yarması sıyığı hər hansı bir tezliklə yeyilə bilər, ancaq hissənin həcmi 250 q-dan çox olmamalıdır. Sonra, pəhriz bitdikdən sonra mədədəki qatlar uzanmayacaq və doyma üçün prosedurun sonundan sonra möhkəm yemək yeməyiniz lazım olmayacaqdır.
- Şəkərsiz 1,5-2 litr su, yaşıl çay içmək, hər gün otlar və qızılgüllərin bir həlimi.
- Gün ərzində şəkərsiz bir stəkan torpaq qəhvəsi və bir stəkan təzə sıxılmış meyvə və ya tərəvəz suyu içməyə icazə verilir.
- Son yemək 19 saat planlaşdırılır. Aclıq hissi ilə əziyyət çəkirsinizsə, bu müddətdən sonra Kefir içə bilərsiniz.
- 5-10 kq-in geri qayıtmaması üçün qarabaşaq yarması pəhrizindən çıxışı düzgün təşkil etmək vacibdir, eyni həcmdə eyni miqdarda müşahidə etməli və tədricən əlavə məhsullar təqdim etməlisiniz.
Vacibdir! Düzgün qidalanma bir həftə üçün bir prosedur olmamalıdır, ancaq bir həyat tərzi olmalıdır. Yalnız bu vəziyyətdə çəki əldə edilmiş səviyyədə saxlanıla bilər və sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Məhsulun bütün faydalılığına baxmayaraq, mono -diet balanslı bir pəhriz təmin etmir, bu, bir məhsulun üstünlük təşkil edən bütün güc sistemlərinin mənfi tərəfidir. Qlükoza və duzun olmaması ümumi quyu (baş ağrısı, qan təzyiqi, qan şəkəri səviyyəsini azaltmaq) mənfi təsir göstərə bilər. Qarabaşaq yarması pəhrizinin istənilən versiyasının başlamasından əvvəl, ixtisaslı bir məsləhət almalısınız, ancaq hər halda, balanssız bir ay və ya daha çox yeyə bilməzsiniz. Doktorun sizin üçün uyğun olan elektrik sisteminə məsləhət verin.